قد يقوم بعض الأشخاص باتباع بعض العادات الخاطئة بعد تناول الطعام، التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الجسم، لذلك يجب الحرص على اتباع بعض النصائح للحد من أي مضاعفات بعد تناول الطعام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات الخاطئة بعد تناول الطعام وفقًا لما ذكره موقع "Tmes Of India".

عادات خاطئة بعد تناول الطعام

1- شرب الماء البارد

يعتاد بعض الأشخاص على شرب الماء البارد بعد تناول الطعام، لأنه غالبًا ما يؤثر على صحة الهضم ويؤدي إلى تكتل الطعام وإبطاء هضمه، والأفضل شرب الماء الفاتر بعد الطعام بكميات جيدة.

2- ممارسة الرياضة الشاقةقد تتسبب ممارسة الرياضة الشاقة بعد تناول الطعام في زيادة الضغط على الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، لذلك يجب الابتعاد عن ممارسة الرياضة الشاقة للحد من الشعور بالغثيان أو الانتفاخ أو اضطرابات الجهاز الهضمي.

3- شرب الشايشرب الشاي بعد تناول الطعام من العادات التي يتبعها بعض الأشخاص، ولكنه من أكثر العادات الخاطئة التي تقلل امتصاص الحديد الموجود في الطعام وذلك لمحتواها العالي من مركبات التانينات، لذلك يجب تجنب شرب الشاي بعد الأكل مباشرة.

4- التدخينأوضحت نتائج بعض الدراسات أن التدخين بعد تناول الطعام قد يزيد من الشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي، كما يرتبط التدخين بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي، وقد يؤثر سلبًا في صحة القولون والأمعاء.

5- النوم مباشرةيرغب بعض الأشخاص في النوم مباشرة بعد تناول الطعام خاصة بعد تناول وجبة دسمة، مما قد يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع الأحماض، وبالتالي ظهور بعض المضاعفات مثل الشخير واضطرابات التنفس

أوضحت الدكتورة دينا محمود، أخصائية التغذية العلاجية، أنه عادة ما يزداد الشعور بالجوع نتيجة قلة النوم وقلة شرب الماء والضغط والتوتر وتناول وجبة واحدة، لذلك يجب الحرص على النوم عدد ساعات كافي و تناول ثلاث وجبات كاملة على مدار اليوم وشرب كمية جيدة من الماء وممارسة اليوجا والاسترخاء